Sevgili Endişeli Zihnim : Zihnim İle Konuşuyorum

Endişelenmek son derece yorucu olabilir. Zihnimiz sürekli olarak en kötü “ne olur” senaryolarına dalarsa, bu sadece stresli ve hoş olmayan değil, aynı zamanda içsel bilgeliğimizi de bulandırabilir. Bu, herhangi bir anda tam olarak neye ihtiyacımız olduğunu bilmeyi zorlaştırır.Çocuklar gibi, endişeli zihinlerimiz şefkat, bilgelik, yatıştırma ve yönlendirme ihtiyacı duyar. Zihninizi 7/24 yanınızda bulunduğunuz için, bu iş için en uygun kişi sizsiniz.Eğer endişeli zihnini etkili bir şekilde sakinleştiremiyorsan, aşağıdaki sözler yardımcı olabilir. Onları kendinize okuyabilir ve bilge zihin ve şefkatli kalbinizin endişelerinize konuştuğunu hayal edebilirsiniz. Aşağıdaki sözleri telefonunuzda kaydedebilir ve kendi sesinizde dinleyebilirsiniz. Ya da ben burada okurken bana katılabilirsiniz.

Sevgili Endişeli ZihinSeni görüyorum. Seni anlıyorum. Hissettiğin gibi hissetmenin önemli ve geçerli nedenleri var. Senin, beni güvende tutmaya ve tehlikelere karşı tetikte olmaya çalışmanı gerçekten takdir ediyorum. Her zaman geçmişte yaşanan zor şeyleri dikkate alan, gelecekte ne olabileceğine dair her zaman gözlemde olan bir titizliğin var.Endişelenme, endişeli zihnim. Sen programlanmışsın ve sadece otomatik programlarını çalıştırıyorsun. Senin yardım etmeye çalıştığını biliyorum. Sorun şu ki, aslında yardım etmiyorsun. Yaptığın şey, sistemimiz içinde stres yaratmak.Şu anda mevcut olmayan, görünmez senaryolar hakkında düşünüyorsun ve bu bedeni, aslında hiçbir şeyin olmadığı zamanlarda bu korkunç senaryoların gerçekten yaşandığı hissini veriyorsun, halbuki aslında şu anda hiçbir şey olmuyor, sadece bu kelimeleri okuyoruz ve altımızda destekleyici bir yüzeyle nefes alıyoruz. Şu anda güvende olduğumuzu hissedebiliyor musun? Eğer başa çıkılması gereken zor bir durum ortaya çıkarsa, harekete geçeceğiz, ama hiçbir tehlike olmadığı zamanlarda karışmana gerek yok.Geçmişte zor şeyler olduğu doğru ve gelecekte de hiç zorluk yaşanmayacağını garanti edebilirim. Ama sana söyleyebileceğim şey, zorlukların yaşandığı ve yaşanacak olan zamanın yüzdesinin senin endişelenme sıklığınla kıyaslanamayacak kadar az olduğudur. Tamamen güvende olduğumuz, sıcacık bir yatakta yattığımızda bile endişeleniyorsun. Günümüzü geçirirken her şey gerçekten iyi olduğunda bile endişeleniyorsun. Dünyada zor şeyler oluyor ve zor şeyler yaşamın bir parçası. Ama biliyorum ki aşırı çalışıyorsun ve çabaların aslında kaygılarını dindirmekte değil çoğaltmakta etkili oluyor…Endişelenmenin yaptığı tek şey, bizi gerçek, somut anları kaçırmamıza neden olmak. Görünmez, hoş olmayan zihin filmlerine dalarsan, her şeyin gerçekte olduğu birçok anı kaçırırız. Gerçeklikte yaşamak istiyorum, korkutucu zihin filmlerinde değil. Anın içinde daha fazla yaşadıkça, yaşamın zorlukları geldiğinde daha hazırlıklı ve merkezlenmiş olacağız. Zorluklar henüz gelmeden önce onlarla başa çıkmaya çalışıyorsun ve tüm bunlar daha fazla anın zor olmasına neden oluyor. Sen zorluklar gelmeden önce onlarla başa çıkmaya çalışıyorsun ve tüm bunlar daha fazla anın zor olmasına neden oluyor. Sen çok çalışıyorsun, ama aslında bu kaygıların fazlası bir işe yaramıyor.Gerçek şu ki, şu anın dışında hiçbir şey yok. Korktuğunu biliyorum ve endişelenmenin suçun değil. Dünya çok hızlı hareket ediyor ve zor şeyler oldu. Ama daha çok dinlenirsen ve ben -bilgelik, farkındalık ve şefkat- öncülük ederken biraz geri planda kalırsan, daha fazla netlik ve huzura sahip olacağız.Gerçek duygular ifade etmek istiyorsan, onları şefkatle karşılarım, ama senin endişelenmek yerine telaşlanman beni gerçekleştirmeme yardımcı olmuyor. Eğer sessiz kalırsan, kalbimin sezgisel bilgeliğini duymam için daha fazla alan açabilirsin.Bu yüzden şimdi dinlenmeni istiyorum, endişeli zihin. Çok çalışmaya çalıştığın için teşekkür ederim, ama hayatı önceden çözemeyiz.Dikkatimizi şu anki zamana, gerçekte ve somutta olan şeye getirelim: bu nefes… şimdi bu nefes… bu nefes… ve şimdi bu nefes. Etrafımızdaki sesleri fark edelim. Eve dönelim. Gerçeklikte daha fazla zaman geçirelim, korkutucu zihin filmlerinde değil.